Vấn đề về giấc ngủ: Đau cổ, đau lưng và đau hông khi thức dậy

Cỡ chữ
Một giấc ngủ khỏe là tinh thần chúng ta ở trạng thái sảng khoái, sẵn sàng cho mọi hoạt động ngay khi thức dậy. Tuy nhiên, nhiều người đang phải đối mặt hàng ngày với cơn đau thường xuyên trong khi ngủ và sau khi kết thức giấc ngủ. Đây là vấn đề về giấc ngủ: đau cổ, đau hông, đau lưng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của chúng ta, làm giảm hiệu suất, suy nhược sức khỏe nếu chúng diễn ra quá thường xuyên.
Để hiểu được làm thế nào chúng ta có thể ngăn ngừa cơn đau, trước hết chúng ta phải hiểu tại sao chúng ta lại bị đau. Chúng ta hãy nhìn vào những lý do chính mà chúng ta có xu hướng bị đau nhức và làm thế nào chúng ta có thể ngăn chặn nó xảy ra.
>>>Xem thêm bài: Mất ngủ thường xuyên do chủ quan về mức độ nguy hiểm của 9 căn bệnh này

Đau cổ


Trọng điểm xương sống của chúng ta được tạo thành từ ba phần chính - thắt lưng (phía dưới), ngực (giữa) và cổ tử cung. Khi chúng ta ngủ ở một vị trí khó xử, trọng lượng của đầu chúng ta có thể gây kích ứng khớp ở giữa các đốt sống cổ, gây co thắt cơ và viêm. Điều này gây khó chịu và đau đớn, có nghĩa là chúng ta thức dậy và cảm thấy đau.

 
Một số vấn đề về giấc ngủ có thể là nhân tố ảnh hưởng đến chất lượng công việc hàng ngày của bạn

Ngủ mà không có cổ hỗ trợ thích hợp có thể gây ra torticollis , có nghĩa là xoắn cổ. Thông thường, chúng ta thường gặp phải đau đớn ở một số điểm trong cuộc sống của chúng ta, nhưng có thể gây đau trong vài ngày và gây khó chịu.
Vậy làm thế nào chúng ta có thể ngăn chặn điều này xảy ra? Chọn gối phải có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn. Gối phải cho bạn có thể không phải là gối phải cho người khác vì vậy điều quan trọng là phải thử những phong cách và mức độ cứng khác nhau để hỗ trợ đầu của bạn ở vị trí trung lập khi bạn ngủ. Cố gắng đảm bảo rằng đầu của bạn không bị chìm quá thấp, nâng lên quá cao hoặc không được hỗ trợ do gối mềm thực sự vì tất cả những yếu tố này có thể góp phần làm cứng cơ cơ cổ. 

Đau lưng


Tương tự như vậy, đau cổ, đau lưng cũng là vấn đề ngủ khá nghiệm trọng mà nhiều người đang gặp phải. Đau lưng cũng có thể liên quan đến tư thế ngủ không đúng, có thể được giúp đỡ bằng cách chọn đúng nệm, hãy kiểm tra hướng dẫn giường và nệm của chúng tôi để tìm hiểu cách tìm giường phù hợp với bạn.

 
Đau lưng là vấn đề gặp phải ở khá nhiều người khi ngủ, thay đổi tư thế ngủ và chọn các vật dụng hỗ trợ ngủ có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này

Nếu cột sống và các cơ xung quanh không được hỗ trợ đúng cách, nó có thể gây ra căng thẳng, dẫn đến đau. Vị trí ngủ không tốt cũng có thể là nguyên nhân gây ra đau lưng và điều quan trọng nhất cần nhớ là cố gắng giữ cho xương sống của bạn thẳng thắn càng tốt. Các chuyên gia tại Cleveland Clinic đề nghị 'Vị trí tốt nhất để ngủ là tư thế nằm ngửa thẳng lưng. Vị trí xấu nhất đối với giấc ngủ là tư thế nằm xấp đè bẹp dà dày và cổ. Ngủ trên lưng của bạn trọng lượng cơ thể được phân bố rộng nhất của cơ thể, giảm thiểu các điểm áp lực và đảm bảo sự liên kết đúng cách giữa các cơ quan nội tạng của bạn.
Nếu bạn là người thích tư thế nằm ngủ nghiêng, bạn nên đặt gối giữa hai chân khi ngủ. Điều này giúp hông, xương chậu và xương sống thẳng hàng và giảm thiểu sự căng thẳng gây ra trên lưng.

Đau hông


Như bạn có thể thấy ngay bây giờ, đau cổ, lưng và đau hông có liên quan và gây ra bởi các vấn đề ngủ tương tự. Đặc biệt hơn với đau hông, nguyên nhân có thể nằm trong nệm của bạn. Có một tấm nệm quá cứng hoặc quá mềm có thể không tốt cho cơ thể của bạn liên kết tự nhiên, có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy đau nhức khi thức dậy. Một chiếc đệm kém chất lượng cũng có thể gây ra điều này vì nó sẽ không cung cấp cho sự hỗ trợ thích hợp mà cơ thể bạn cần. 

 
Một chiếc đệm tốt không những bảo vệ sức khỏe của bạn, còn góp phần thay đổi mới mẻ cho căn phòng ngủ của bạn

Các chuyên gia sức khỏe tư vấn bạn nên chọn chiếc đệm cao cấp nhập khẩu để đảm bảo cấu trúc và nguyên liệu tạo đệm đạt tiêu chuẩn quốc tế hơn là các tấm đệm rẻ tiền. 
Ngoài ra, để cải thiện tình trạng sức khỏe tốt hơn, bạn nên duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh như việc đi dạo hay tập thể dục vào các buổi sáng và chiều. Nếu công việc của bạn o hẹp thời gian và phải ngồi nhiều giờ đồng hồ liên tục, bạn nên nghĩ giải lao đều đặn 5-10p/1h làm việc.

Angelo _ Mr. Tuấn
Lế Khai Trương Đại Lý Mới Angelo Mattress - Nội thất Kenza
Ngày 28/07/2018 Nội thất Kenza đã chính thức trở...
Đại Lý KenZa Việt Nam - Cầu Giấy, Hà Nội
Tên đại lý: Công ty TNHH KenZa Việt Nam Địa...
Đại lý Angelo tại TP.Hồ Chí Minh - Q.Tân Bình
Địa chỉ: Số 31 Nguyễn Bá Tòng, P.11,  Q.Tân Bình,...
Đại lý chăn ga gối đệm Huy Hà- Hà Nam
Địa chỉ: Số 282 Nguyễn Văn Trỗi, Phủ Lý, Hà...
Đầu Trang