Seri " phòng ngủ tuyêt vời ": Phần Cuối!

Cỡ chữ


Ở kì trước chúng ta đã học được một vài mẹo về cách trang trí tổng quan căn phòng ngủ cũng như một sso lưu ý nhỏ giúp giấc ngủ của ta trở nên dễ chịu, thoải mái hơn . Sang phần này chúng ta sẽ tìm hiểu về những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng tới toàn bộ căn phòng ngủ.


Ánh sáng


Cơ thể chúng ta rất nhạy cảm với ánh sáng, ngay cả trong khi ngủ. Hãy cố gắng làm cho căn phòng của bạn càng tối càng tốt.
Hãy giữ ánh sáng từ cửa sổ tránh xa căn phòng của bạn.Thử sử dụng rèm cửa màu đen, rèm cửa dày để tránh ánh sáng gây rối loạn cho giấc ngủ. Hãy cẩn thận, một tia sáng nhỏ từ đèn đường lọt qua cửa sổ cũng có thể đánh thức bạn đó!

Hiệu ứng sân khấu: Dù sao thì chúng ta vẫn cần có đèn để thắp sáng căn phòng. Hãy chọn loại đèn có ánh sáng mềm mại. Sử dụng chụp đèn tạo ánh sáng vàng và giữ cường độ ánh sáng ở mức tối thiểu. Các loại bóng đèn công suất thấp sẽ tốt hơn. Một bóng đèn 45 - 60Watt sẽ là khá phù hợp cho căn phòng của bạn.

Sử dụng đèn ánh sáng dịu giúp ngủ ngon hơn 
Sử dụng đèn ánh sáng dịu giúp ngủ ngon hơn

Chỉnh sáng: Hãy xem xét các cài đặt chỉnh độ sáng để bạn có thể kiểm soát ánh sáng trong phòng một cách tốt nhất,giảm xuống hoặc tăng lên bất kì lúc nào cần thiết.

Cảnh báo: Đừng bao giờ ngủ với cái ti vi đang bật. Ngay cả ánh sáng từ đồng hồ báo thức cũng có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn. Mua đồng hồ với công tắc chỉnh độ sáng hoặc tắt luôn đồng hồ trong khi ngủ.


Đừng bật tivi khi ngủ nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon

Miếng che mắt: Nếu bạn không thể kiểm soát ánh sáng trong căn phòng, một miếng che mắt thực sự là lựa chọn tuyệt vời để cản trở mọi ánh sáng khi ngủ.

Miếng che mắt bảo vệ an toàn giấc ngủ khỏi ánh sáng 
Miếng che mắt bảo vệ an toàn giấc ngủ khỏi ánh sáng

Một cây nến ư: Nghe thì có vẻ lãng mạn và êm dịu đấy chứ. Tuy nhiên việc sử dụng nến trong phòng ngủ có thể gây nguy hiểm. 

Không bao giờ sử dụng nến hay bất kỳ ngọn lửa nào gần giường nếu bạn không muốn một lúc nào đó căn phòng của bạn “sáng nhất khu phố” nhé!

Nến là một trong những nguyên nhân gây cháy hàng đầu tại Mỹ 
Nến là một trong những nguyên nhân gây cháy hàng đầu tại Mỹ

Để biết thêm những lời khuyên bổ ích cho phòng ngủ, hãy truy cập angelomattress.com

Âm thanh

Những tiếng động lớn đột ngột từ bên trong hoặc bên ngoài nhà có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Ngược lại, một môi trường quá yên tĩnh cũng có thể đem đến hiệu ứng tương tự.

Tiện ích: Giữ những thiết bị điện tử ồn ào tránh xa khỏi phòng ngủ. Bao gồm: điện thoại di động, máy tính bảng, laptop và TV. Nếu bạn muốn nghe nhạc trong phòng ngủ, hãy chọn những giai điệu nhẹ nhàng.

 
Nghe một bản nhẹ giúp đi vào giấc ngủ dễ hơn

Ru mình vào giấc ngủ: Những âm thanh ổn định, thấp - như tiếng từ bộ lọc không khí, điều hòa hoặc đài phun nước nhỏ - giúp ngăn chặn những tiếng ồn gây mất tập trung. Bạn cũng có thể có lựa chọn khác là bật radio âm lượng nhỏ.

Cắm tai nghe: Nếu đối tác của bạn ngáy, hãy bảo anh hoặc cô ấy đến thăm bác sĩ hoặc cố  gắng thông mũi trước khi ngủ để giảm bớt tiếng ồn cho cả hai bạn. Còn nếu làm thế vẫn không thể ngăn chặn việc đó, hãy đầu tư vài chiếc nút tai nhé, vừa thoải mái vừa an toàn.

Một chiếc tai nghe sẽ giúp loại bỏ những tiếng ồn gây khó chịu 
Một chiếc tai nghe sẽ giúp loại bỏ những tiếng ồn gây khó chịu

Làm gì đó: Nếu bạn không thể ngủ, giấc ngủ hay bị gián đoạn. Hãy thử một vài hoạt động giúp tâm hồn thư thái trước khi nằm lên giường. Đọc một cuốn sách hay nghe một bản nhạc nhẹ nhàng sẽ là sự lựa chọn không tồi đâu.

 
Đọc sách trước khi ngủ là một giải pháp hay cho một giấc mơ đẹp

 Mà nhớ tránh xa mấy cuốn truyện kinh dị nhé! Chúng sẽ phản tác dụng đó.

Nhiệt độ

Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng là khoảng 20 độ C. Một căn phòng quá ấm hoặc quá lạnh có thể gây rối loạn cho giấc ngủ.

Đừng để quá nhiều thứ lên giường: Tưởng tượng mình nằm giữa một đống chăn gối là một hình ảnh khá đáng yêu.Tuy nhiên thực tế việc có quá nhiều thứ xung quanh ôm lấy bạn sẽ cực kì khó chịu, vướng víu và bạn chẳng thể thoải mái mà “giãy giụa” khi ngủ được. Hậu quả là gây ra một đêm mất ngủ. Không phải cái gì nhiều cũng là tốt đâu!

Đừng để đầu bị lạnh vào ban đêm: Nếu đó là một vấn đề của bạn, hãy suy nghĩ về việc đội một chiếc mũ ngủ nhé. Ngoài ra, đừng quên mang vớ để giữ ấm áp nếu bàn chân của bạn cũng hay bị lạnh về đêm.


 
Hãy đội mũ nếu đầu bạn bị lạnh nhé

Thỏa hiệp: Các cặp vợ chồng thường gặp vấn đề thậm chí là “đau khổ” trong khi ngủ. Thường là do một người thì thích ấm áp một người lại thích sự mát mẻ. Hãy điều chỉnh bộ đồ ngủ và chăn ga đệm của bạn cho thích hợp (nếu cần thiết hãy sử dụng đồ riêng của bạn). 
 
Hãy "thỏa hiệp" để cả hai cùng có giấc ngủ ngon

Hãy nhớ nếu một người có vấn đề về giấc ngủ, nó sẽ ảnh hưởng đến người còn lại!

Sắp xếp

Điều quan trọng là tạo ra sự hài hòa và cân bằng nhất cho căn phòng ngủ của bạn. Thậm chí đôi khi không tuân theo luật phong thủy.

vị trí giường ngủ: Cố gắng giữ cho giường của bạn tránh khỏi cửa ra vào và cửa sổ. Tốt nhất hãy giữ cho nó nằm cạnh một bức tường không có cửa sổ hay cửa ra vào trên đó. Ngoài ra, một đầu giường chắc chắn sẽ tạo ra một cảm giác ổn định cho giấc ngủ.

 
Sắp xếp phòng ngủ tránh xa ánh sáng trực tiếp từ cửa sổ giúp dễ ngủ

An toàn đầu tiên: Hãy chắc chắn rằng không có gì cản trở trên con đường đến với cái giường của bạn. Tin tôi đi sẽ chẳng thích thú gì nếu đang buồn ngủ mà lại bị vấp ngã đến chảy máu mũi ngay trước khi ôm được cái đệm thân thương vì một cái ghế nằm chỏng chơ dưới chân bạn đâu.

Đừng để phòng ngủ lộn xộn nếu không muốn ngã dập mặt lúc đi ngủ nhé 
Đừng để phòng ngủ lộn xộn nếu không muốn ngã dập mặt lúc đi ngủ nhé

 Tất cả trong tầm tay: Hãy giữ cho chiều cao của chiếc giường phù hợp với chiều cao của bạn. Chắc bạn không muốn một ngày nào đó ngủ dậy và ôm sàn nhà chỉ vì hụt bước do chân ko chạm đất chứ!

Nhường chỗ cho không gian: Sử dụng các loại đồ đạc có thể xếp gọn lại sau khi sử dụng - và sử dụng chúng để giữ cho các món đồ không cần thiết ra khỏi tầm nhìn. Ngoài ra, hãy chọn một chiếc giường cao hẳn khỏi mặt sàn và sử dụng đồ nội thất xếp theo chiều ngang căn phòng, bạn có thể tạo cảm giác rộng rãi hơn.

 
Căn phòng trở nên rộng rãi hơn nếu đồ đạc được xếp ngăn nắp

Tổng kết!

Một căn phòng ngủ tuyệt vời đem đến cho giấc ngủ sự yên tĩnh và thoải mái cần thiết. Nó sẽ giúp bạn tận hưởng chất lượng cuộc sống tốt hơn mà kết quả từ những nỗ lực của chính bản thân bạn
Hãy đáp ứng đầy đủ những nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Dinh dưỡng tốt làm nên sự khác biệt. Nghỉ ngơi đầy đủ, tập thể dục thường xuyên, cân bằng giữa công việc và vui chơi. 
Còn đối với giấc ngủ tốt nhất nên tránh tập thể dục hoặc ăn gần giờ đi ngủ. Không nên sử dụng rượu bia, thuốc lá và nicotine, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Lập lịch cho giấc ngủ: Cũng giống như khi chúng ta quản lý công việc, giấc ngủ là một cuộc hẹn mà bạn không thể bỏ lỡ. Khi chất lượng giấc ngủ của bạn được cải thiện, thì tâm trạng và chất lượng cuộc sống của bạn cũng sẽ đi lên. Vì vậy nó cần phải được ưu tiên và đưa vào bảng danh sách các công việc quan trọng của bạn.

Sạch sẽ và đơn giản: Hãy nhớ để giữ cho môi trường ngủ của bạn gọn gàng, ngăn nắp, tối, yên tĩnh và mát mẻ. Giường của bạn không phải là bàn làm việc, bàn ăn hay một chiếc ghế ghế sofa.
Hãy tắt TV, giữ cho đồ ăn thức uống và máy tính xách tay tránh xa khỏi chiếc giường thân yêu nhé!

Không lo lắng: Thư giãn trước khi đi ngủ. Hãy tắm, ngồi thiền, hoặc làm bất cứ điều gì để thư giãn và xóa đi sự căng thẳng trong ngày. Nếu bạn trí óc của bạn vẫn còn nhiều suy nghĩ trong bản thân đang cố gắng đi vào giấc ngủ, hãy giữ một mẩu giấy bên cạnh giường của bạn và ghi lại những gì đang bám lấy bạn. Nếu bạn thấy mình không thể ngủ được sau 20 phút, hãy ra khỏi giường, đi vào phòng khác đọc sách hay nghe một bản nhạc êm dịu cho đến khi bạn cảm thấy sẵn sàng ngủ.

Thay đổi phải dần dần và làm hằng ngày: Bạn chẳng thể thay đổi mọi thứ chỉ qua 1 đêm được. Cũng giống như việc cải thiện bất kỳ khía cạnh nào của cuộc sống việc ưu tiên cho giấc ngủ cần rất nhiều thời gian và công sức. Đừng quá vội vàng!

Nhớ rằng đầu tư cho giấc ngủ không bao giờ là thiệt cả!

>>Phần trước: "Makeup" lại căn phòng ngủ nào!(Phần 3)


Angelo _ Mr. Tuấn
Đại lý Boke Mark Shop
Tên đại lý: Boke Mark Shop Địa chỉ: số 30 Lô TT...
Đại Lý Chăn Ga Chiến Phượng
Tên đại lý: Đại Lý Chăn Ga Chiến Phượng Địa chỉ:...
Lế Khai Trương Đại Lý Mới Angelo Mattress - Nội thất Kenza
Ngày 28/07/2018 Nội thất Kenza đã chính thức trở...
Đại Lý KenZa Việt Nam - Cầu Giấy, Hà Nội
Tên đại lý: Công ty TNHH KenZa Việt Nam Địa...
Đầu Trang