Năm mới đến rồi! Làm sao để ngủ tốt hơn đây?

Cỡ chữ
Năm mới đang tới gần và bạn cần giữ lại vài quyết tâm của mình? Hãy để giấc ngủ giúp đỡ bạn!

Tết nhất kéo đến quá nhanh? Và bạn chẳng kịp trở tay! – Đủ mọi thứ phải lo, từ dọn dẹp nhà cửa, mua sắp đồ tết, chuẩn bị quà cáp cho đến nỗi ám ảnh tăng lên vài kí lô sau tết. Đừng quá lo lắng, chúng ta hoàn toàn có thể đánh tan mọi thứ chỉ với 1 điều: Ngủ!

Một nghiên cứu mới đây cho thấy, đa số những ngươì ngủ ít hơn 7-9 tiếng mỗi đêm, có tần suất sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn và thức ăn nhanh nhiều hơn hẳn bình thường, cùng với đó là khả năng cao bị tăng cân đồng thời có năng suất làm việc thấp hơn hẳn vào ngày hôm sau. Rõ ràng, Việc ngủ đủ giấc và bỏ qua mọi lo toan đem lại nhiều lợi ích cho bạn, tuy nhiên, nói thì dễ hơn làm. Đâu phải cái gì muốn là được phải không nào. Bạn đã sẵn sàng cho một năm mới vui vẻ mà chẳng phải lo nghĩ? Angelomattres có một vài thủ thuật có ích cho bạn đây!!!

Nếu mục tiêu của bạn là để giảm cân - cố gắng ngủ


Phần lớn thời gian trong cuộc sống của bạn gắn bó với căn phòng ngủ - khoảng 7-9 giờ mỗi ngày - (gần một phần ba cuộc đời).
 
Tiệc tùng khiến bạn tăng cân khi tết đến xuân về 
Nôĩ lo tăng cân luôn thường trực khi tết đến xuân về

Tết đến gần, banj thì ngập tràn trong bánh chưng, thịt cá, gà, chả,...Trong khi đó bạn lại đang cố gắng giảm cân? Bạn đang lo lắng sẽ tăng hàng tá kí lô sau tết? Bạn thực hiện mọi biện pháp giảm cân cần thiết thậm chí tiêu cực bằng cách ngủ ít đi? Hãy thử 3 thủ thuật sau đây để giữ sức khỏe trong năm mới nhé:

Thực phẩm có tryptophan - Tryptophan, một acid amin được tìm thấy trong thịt gà tây và thịt cừu, được coi là siêu hợp chất của giấc ngủ. Thịt gà tây có chứa ít chất béo và calo khi so với thịt gà và thịt bò, nó cũng là một loại thịt cực kì dễ tiêu hóa nên bụng của bạn có thể "ngủ" khi bạn làm việc.

Tạm dừng Ti vi – Nếu không muốn có nếp nhăn: Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng cứ mỗi 2h nhìn chằm chằm vào màn hình TV, nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch sẽ tăng gấp 4 lần và thậm chí là bị giảm tuổi thọ. Không chỉ thế việc này cũng có thể dẫn đến tăng cân! Hãy thử một đi bộ buổi tối, đọc một cuốn sách hoặc trò chơi gia đình vào ban đêm để thư giãn sau bữa tối nhé thay vì xem ti vi nhé.

Ăn mừng năm mới với tình yêu - Khi nói đến giảm cân, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một giờ quan hệ tình dục có thể đốt cháy 150 calo và giảm cảm giác thèm ăn khuya. Khi nói đến giấc ngủ, quan hệ sẽ giúp giải phóng cortisol, một loại hormone gây nên stress. Việc giải phóng cortisol rời khỏi cơ thể sẽ giúp thư giãn và có khả năng đem lại nhiều kết quả tốt trong quá trình trao đổi chất của cơ thể để đi vào giấc ngủ.

Sẵn sàng đón chào năm mới 2017? Đọc các bài viết sau để duy trì một lối sống lành mạnh nhé:


Nếu mục tiêu của bạn là dọn dẹp - bắt đầu vào phòng ngủ của bạn


Một năm mới là thời điểm hoàn hảo để dọn dẹp và thiết kế lại không gian của bạn, đặc biệt là trong phòng ngủ.


dọn dẹp phòng ngủ để đón tết  
Đã đến lúc dọn dẹp lại căn phòng ngủ để đón tết rồi!

Phòng ngủ là nơi riêng tư và cá nhân nhất của bạn, dành cho giấc ngủ và một vài chuyện khác!. Nhưng nếu ngăn kéo của bạn tràn ngập bít tất, sàn nhà trong tình trạng hỗn loạn và giường ngủ của bạn thì đầy quần áo vứt lung tung, chăn đệm lộn xộn bạn sẽ thức dậy với tình trạng uể oải và mệt mỏi hơn trước cả khi bạn đi ngủ. Hãy thử 3 lời khuyên sau đây cho phòng ngủ của bạn:

Quái vật dưới gầm giường – Hãy nhìn dưới gầm giường của bạn – Yên tâm không có con quái vật bự choảng nào dưới đấy đâu, bạn sẽ chẳng thấy gì dưới đó cả và đó chính là vấn đề - có quá nhiều chỗ trống. Tối đa hóa mỗi cm trong căn phòng của bạn bằng cách lưu trữ giày dép, túi xách và khăn dưới gầm giường của bạn.

Tủ đồ - Nếu 2017 là năm để trang trí lại phòng ngủ của bạn, chú ý đến đồ nội thất với khả năng trữ đồ bên trong. Tủ đầu giường kết hợp kệ sách,  tủ quần áo kết hợp vào thân giường. 

Treo phụ kiện của bạn – Phụ kiện, đồ trang sức của bạn đang bày bừa trên bàn, hãy dọn dẹp nào, những chiếc vòng, kẹp tóc, dây buộc hãy xâu chuỗi tất cả chúng lại và treo lên móc trên tường, điều này sẽ khiến không gian phòng ngủ trông thoáng hơn đó. 

Nếu bạn đã sẵn sàng dọn dẹp, hãy tham khảo nhưng bài viết sau:


Nếu mục tiêu của bạn là để xả stress - ngủ nhiều hơn


Khi năm mới bắt đầu, chúng ta đều cảm thấy rạo rực và tươi trẻ hơn bao giờ hết, đón chờ những điều tốt đẹp sắp tới và gột rửa đi những căng thẳng tiêu cực của năm qua.

Stress vì tết 
Áp lực công việc vẫn đeo bám bạn kể cả khi tết sắp đến

Một năm qua đi, nhiều chuyện đã xảy ra, có chuyện tốt nhưng cũng không ít chuyện xấu, chúng khiến bạn căng thẳng, lo lắng hay thậm chí là tổn thương. Không ít áp lực về gia đình, công việc, tiền bạc, tình cảm khiến bạn luôn trong trạng thái stress cực độ, lúc nào cũng vội vã lao đầu vào công việc. Hãy chậm lại trong năm mới bằng cách tinh chỉnh lịch trình giấc ngủ của bạn với những 3 mẹo sau:

Buổi tối của bạn - Làm chậm buổi tối của bạn sẽ giúp chuẩn bị cơ thể của bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Hãy thử hạn chế việc xem ti vi, chơi game, lướt web một giờ trước khi đi ngủ và bỏ các thiết bị điện tử ra xa khỏi giường của bạn. Tâm trí của bạn sẽ sẵn sàng để thư giãn và chuyển tiếp vào một giấc ngủ ngon.

Học cách nói không – Gần tết, những buổi tiệc tùng, nhậu nhẹt thâu đêm từ bạn bè, đối tác bắt đầu quấn lấy bạn, hãy từ chối chúng một cách khéo léo. Gắn bó với thói quen nghỉ ngơi đúng giờ vào ban đêm là điều cực kì quan trọng nếu bạn muốn có một cuộc sống khỏe mạnh!

Nap - Nói thì dễ hơn làm, phải không nào? Những giấc ngủ ngắn (tầm 20 phút) mỗi ngày sẽ giúp bạn vượt qua một số căng thẳng và giúp cân bằng lại cơ thể mà không làm gián đoạn giấc ngủ bình thường của bạn.

Chào đón năm mới 2017 với giấc ngủ tốt hơn với một số bài viết sau:

Angelo _ Mr. Tuấn
Đại lý Boke Mark Shop
Tên đại lý: Boke Mark Shop Địa chỉ: số 30 Lô TT...
Đại Lý Chăn Ga Chiến Phượng
Tên đại lý: Đại Lý Chăn Ga Chiến Phượng Địa chỉ:...
Lế Khai Trương Đại Lý Mới Angelo Mattress - Nội thất Kenza
Ngày 28/07/2018 Nội thất Kenza đã chính thức trở...
Đại Lý KenZa Việt Nam - Cầu Giấy, Hà Nội
Tên đại lý: Công ty TNHH KenZa Việt Nam Địa...
Đầu Trang