Bạn có biết: Gìa đi không có nghĩa là chúng ta sẽ mất ngủ?

Cỡ chữ

Liệu bạn đã sẵn sang với những thay đổi khi chúng ta già đi?

Bạn càng già đi thì chất lượng giấc ngủ của bạn càng thay đổi nhiều 
Bạn càng già đi thì chất lượng giấc ngủ của bạn càng thay đổi nhiều


Lớn lên là một món quà, nhưng già đi lại là một điều khủng khiếp. Chất lượng và số lượng giấc ngủ có thể thay đổi khi chúng ta già đi, thực tế là những người lớn tuổi ngủ ngon hơn - và thường thì tốt hơn so với những người trẻ tuổi hơn.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Lausanne đã thực hiện một nghiên cứu trên những người tình nguyện có độ tuổi từ 40 đến 80 tuổi và thấy rằng mặc dù những người già ngủ ít hơn nhưng họ lại có giấc ngủ ngon hơn. Và họ cũng cảm thấy tỉnh táo hơn vào ban ngày. Hơn nữa, dữ liệu cũng cho thấy những người lớn tuổi phàn nàn về tình trạng buồn ngủ thấp hơn đáng kể so với những người trẻ hơn. 
Các kết quả cho biết rằng độ trễ giấc ngủ - đó là thời gian cần thiết để đi vào giấc ngủ - tăng theo độ tuổi. Một nghiên cứu với những người lớn trên 65 tuổi cho thấy 36% phụ nữ và 13% nam giới phải mất hơn 30 phút để có thể ngủ. Cả hai giới đều thường xuyên cảm thấy bồn chồn vào ban đêm. Tuy nhiên, điểm mấu chốt là người lớn tuổi sẽ hoạt động tốt hơn trong ngày và cảm thấy dễ chịu hơn.

Đánh đổ nhịp điệu sinh học dao động


Nếu bạn luôn muốn trở thành một con người năng động, nhưng bạn không thể kiểm soát được việc phải dậy sớm, bạn sẽ vui mừng khi biết rằng có nhiều hy vọng cho bạn ngay cả khi bạn là con cú đêm lâu năm.Nó có một cái tên tôi ưa thích - "hội chứng giai đoạn ngủ cao cấp". Bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ sớm và cũng dậy sớm hơn. 

Nhưng tại sao lịch trình ngủ thay đổi khi chúng ta già đi?


Tiến sĩ Michael Breus, nhà tâm lý học lâm sàng ở Los Angeles và thành viên ban cố vấn SleepScore Labs giải thích, "sự thay đổi về thời kỳ của chúng ta khi chúng ta già đi". "Có nghĩa là nhịp sinh học cơ thể của chúng ta di chuyển đến một thời gian trước đó. Những thói quen cũ đi ngủ vào một thời điểm nhất định có thể ăn sâu vào buổi tối của chúng ta. Nhưng nếu cơ thể của chúng ta muốn đi thức dậy sớm hơn (do sự thay đổi nhiệt độ cơ thể làm thay đổi sản xuất melatonin), chúng ta sẽ ít ngủ hơn ".

Lịch trình ngủ của chúng ta sẽ thay đổ khi già đi 
Khi già đi lịch trình ngủ của chúng ta sẽ thay đổi

Vấn đề phức tạp là mức độ melatonin giảm dần theo tuổi tác, làm gián đoạn thêm chu kỳ giấc ngủ. Vì vậy, thay vì chiến đấu chống lại cơ thể của bạn thúc đẩy bạn thức dậy sớm hơn, đi với dòng chảy. Breus đề nghị đi ngủ sớm hơn và theo dõi giấc ngủ của bạn với một thiết bị như S + Sleep Sensor để thực sự hiểu được sự thay đổi về tổng thời gian ngủ và chất lượng.

Hai điều này đặc biệt quan trọng đối với người lớn tuổi. Không ngủ tốt có thể gây ra tâm trạng chán nản và dẫn đến vấn đề về trí nhớ và sự tập trung, giảm nhiều về đêm và ban ngày lại buồn ngủ quá mức và tăng sự phụ thuộc vào các loại thuốc ngủ không cần toa và theo toa.

Những thách thức tiềm ẩn về giấc ngủ trong những năm cuối đời


Nhiều nghiên cứu cho thấy nhu cầu của chúng ta về giấc ngủ vẫn còn khá đều đặn khi trưởng thành. Tuy nhiên, nhiều người lớn tuổi đang phải đấu tranh với giấc ngủ của chính mình. Một lý do phổ biến là “ngáy ngủ”. Khoảng 90 triệu người Mỹ gặp rắc rối do ngáy. Ba mươi bảy triệu người thường xuyên bị ám ảnh với việc này. Thật không may, tình trạng này ngày càng tồi tệ hơn khi tuổi tác tăng lên. 
Đừng rơi vào bẫy với niềm tin rằng: giấc ngủ kém là một phần bình thường của sự lão hóa. Không phải vậy. Nếu bạn gặp vấn đề, hãy trao đổi với bác sĩ của bạn - hoặc bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ. Không ngủ tốt có thể là một đầu mối quan trọng của một vấn đề bệnh lý từ suy thận và các bệnh hô hấp đến bệnh hen suyễn và rối loạn miễn dịch.

Hãy xem xét kỹ lưỡng các loại thuốc bạn đang dùng. Một số có thể can thiệp vào giấc ngủ của bạn. Breus nói rằng một số loại thuốc mua không cần toa có thể ảnh hưởng đến độ sâu của giấc ngủ. "khi dùng bất kì loại thuốc nào đó hãy xin lời khuyên của bác sĩ", ông cảnh báo!

Angelo _ Mr. Tuấn
Đại lý Boke Mark Shop
Tên đại lý: Boke Mark Shop Địa chỉ: số 30 Lô TT...
Đại Lý Chăn Ga Chiến Phượng
Tên đại lý: Đại Lý Chăn Ga Chiến Phượng Địa chỉ:...
Lế Khai Trương Đại Lý Mới Angelo Mattress - Nội thất Kenza
Ngày 28/07/2018 Nội thất Kenza đã chính thức trở...
Đại Lý KenZa Việt Nam - Cầu Giấy, Hà Nội
Tên đại lý: Công ty TNHH KenZa Việt Nam Địa...
Đầu Trang