Bạn có biết: 8 kẻ trộm cắp giấc ngủ đáng sợ!

Cỡ chữ
Gọi 113 ngay! giấc ngủ của tôi đã bị trộm! 

Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu một cái gì đó quý giá, bạn ấp ủ ngày đêm và không thể thay thế bỗng nhiên bị đánh cắp ngay dưới mũi bạn - thật khủng khiếp, phải không? Hãy nghĩ đến khi bạn đánh mất một đêm quý giá vì mất ngủ – cảm giác cũng giống như bị đánh cắp vậy. Bạn thức dậy gắt gỏng, buồn bực và cả ngày hôm đó sẽ trôi qua một cách tồi tệ. Khi bạn không thể ngủ, bạn sẽ trở nên thất vọng!

Những tên trộm giấc ngủ luôn xuất hiện xung quanh chúng ta liên tục. Và, thật đáng buồn, chúng ta lại chẳng bao giờ phát hiện ra chúng

Hãy suy nghĩ về cà phê sau bữa ăn tối của bạn, ánh sáng mạnh từ điện thoại hay tấm vé phạt vì thanh toán hoá đơn quá hạn - những điều này chính là những kẻ đang ăn cắp giấc ngủ của bạn. Tương tự như ngôi nhà và chiếc xe thân yêu của bạn, giấc ngủ cũng cần được bảo vệ an ninh. Với 8 chỉnh sửa đơn giản trong thói quen, bạn có thể bảo vệ giấc ngủ của chính bản thân cho những ngày tốt đẹp hơn ở phía trước.

 

1. Đôí tác đang ngáy kìa. Chồng/vợ hay người bạn cùng phòng của bạn ngáy, thậm chí là ngáy rất to. Tất nhiên họ sẽ chẳng thể nhận ra họ ngáy khi ngủ còn bạn thì chỉ biết ôm gối bịt lỗ tai và than trời.

đối tác ngáy khiến bạn mất ngủ  
đối tác ngáy khiến bạn mất ngủ

Không chỉ có ngáy, một số thứ còn là những tên tội phạm tinh vi hơn. Nghiến răng, đi tắm thường xuyên hoặc thậm chí nhiệt độ cơ thể chênh lệch giữa hai người cũng có thể là những tên trộm giấc ngủ sắc sảo. Hãy tự giúp mình và đối tác của bạn với 3 lời khuyên sau từ Angelo Mattress nhé:

• Hãy thử ngủ nghiêng người 1 bên thay vì ngủ kiểu nằm ngửa

• Duy trì trọng lượng cơ thể ổn định (trọng lượng dư thừa là nguyên nhân của chứng ngáy)

• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang mắc phải một số vấn đề y tế cơ bản


2. Lông từ chú thú cưng yêu quý của bạn – Thật thích thú khi được ôm ấp chú cún nhỏ khi đi ngủ phải không?  Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2014 về giấc ngủ cho thấy những người ngủ với thú cưng của họ mất nhiều thời gian để ngủ hơn bình thường, họ thường xuyên gặp phải tình trạng mệt mỏi khi thức dậy và thường phàn nàn rằng bị đánh thức bởi tiếng chó sủa, hay tiếng ồn từ động vật.

Thú cưng là nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến 
Thú cưng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến

 Nếu bạn ngủ với vật nuôi của mình, hãy thử một vài đêm mà không có chúng xem sao và ghi lại cảm nhận của bạn vào sáng hôm sau nhé! Liên quan: Thú cưng trên giường!

3. Nỗi lo tiền bạc - bạn có thức dậy vào giữa đêm, lo lắng về những chiếc hóa đơn đang tràn ngập và căng thẳng liên miên? Tiền là một trong những nguyên do hàng đầu khiến các cặp vợ chồng cãi nhau, mất ngủ hay thậm chí tan vỡ hạnh phúc gia đình.

Nỗi lo tiền bajc luôn khiến chúng ta mất ngủ 
Làm sao có thể ngủ khi những tờ hóa đơn cứ vây quanh đây?

Không ai thích mơ về phí bảo hiểm hay các hóa đơn học phí cao ngút trời cả - phải không nào? Hãy thử lập kế hoạch về việc quản lý tài chính và chi tiêu vào buổi sáng hoặc sau bữa tối, đảm bảo những vấn đề về tiền bạc không theo banj vào căn phòng ngủ nhé. Liên quan: 10 bí quyết để giảm stress và cải thiện cuộc sống của bạn!

4. Caffeine - Uống cà phê có thể là một cách tuyệt vời để làm tròn bữa ăn tối của bạn hoặc một cách kích thích tinh thần vào buổi chiều muộn, nhưng nó có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn ngay sau khi bạn không cần đến nó nhất. Tiêu thụ caffeine 3 và thậm chí 6 giờ trước khi đi ngủ có thể làm giảm tổng thời gian ngủ đến hơn 1 giờ mỗi đêm. Hãy thử cắt giảm lượng caffeine của bạn vào lúc 3:00 pm và tránh đồ uống chứa nhiều năng lượng vào buổi tối. Hãy thay caffeine bằng ly sữa ấm sau bữa ăn tối nhé. Liên quan: Nghiện cà phê: tốt hay xấu?

5. làm việc quá khuya. Công việc - Có bao giờ bạn cảm thấy công việc không bao giờ kết thúc không, cảm giác nó kéo dài như vô tận vậy? Bạn kiểm tra không ngừng email ngay cả khi đã yên vị trên giường, thậm chí việc này đã trở thành thói quen của bạn, trong khi đây rõ ràng là thời gian dành cho cuộc sống cá nhân của bạn. Hãy thử kiểm tra email công việc một lần hoặc hai lần sau khi ăn tối,sau đó đưa chiếc điện thoại của bạn về chế độ ngủ ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Hãy biến việc này trở thành thói quen của bạn. Đừng để công việc bén mảng lại gần chiếc giường thaan yêu nhé. Liên quan: Ngủ theo cách của bạn 


6. Rượu – Rượu là một kẻ xảo quyệt, chúng luôn có thể lường gạt chúng ta, chúng khiến bạn tự tin hơn, can đảm hơn, thậm chí làm cho bạn tin rằng bạn là ngôi sao trên sàn nhảy chứ khoong phải một kẻ ngốc. Điều tương tự cũng có thể xảy ra với giấc ngủ. Sau một đêm say sưa bên người bạn rượu chí cốt, bạn có cảm giác thât buồn ngủ, và nghĩ rằng mình sẽ ngủ ngon hơn, sâu hơn? nhưng bạn lại thường xuyên cảm thấy mình cảm thấy mệt mỏi, trăn trở và chẳng thể ngủ được, Lúc này bạn mới nhận ra rằng đã bị cơn say lừa! Việc đi ngủ sau một đêm uống rượu sẽ phá vỡ quá trình giấc ngủ bình thường và có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng. Nhưng chúng ta chẳng thể từ chối những cuộc vui mãi được phải không nào, hãy uống một ly nước chanh sau bữa tiệc rượu nhé và giữ một ly nước cạnh giường ngủ sẽ tốt cho bạn đó. Liên quan: Làm thế nào rượu nó ảnh hưởng đến giấc ngủ!

7. ăn vặt trước khi đi ngủ - Nếu bạn là một kẻ chuyên ăn vặt vào ban đêm, hãy cẩn thận, chỉ số khối cơ thể bạn sẽ dễ dàng tăng cao do lượng calo nạp vào cơ thể bạn cao hơn 12% so với việc ăn vào ban ngày. Thay vào đó, hãy thử một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, ít chất béo bão hòa ( có nhiều trong khoai tây chiên ngập dầu và kem) hãy thử một bát cháo bột yến mạch, các loại hạt hoặc sữa trước khi ngủ nhé. Liên quan: Làm thế nào đồ ăn vặt phá vỡ giấc ngủ của bạn

8. Thiết bị điện tử - Não của bạn cần thời gian để thư giãn và điều chỉnh cho giấc ngủ. Ánh sáng màu xanh từ điện thoại được xác nhận là cs ảnh hưởng cực kì không tốt tới giấc ngủ của bạn đặc biệt là khi chúng ta đang đi vào giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh). Chính vì thế hãy tắt điện thoại của bạn trước khi đi ngủ, sử dụng một đồng hồ báo thức và cắm sạc vào chiếc điện thoại rồi để nó vào chế độ ngủ nhé. Liên quan: Đồ Điện tử trên giường gây khó ngủ. Liên quan:Thiết bị điện tử & giấc ngủ


Angelo _ Mr. Tuấn
Đại lý Boke Mark Shop
Tên đại lý: Boke Mark Shop Địa chỉ: số 30 Lô TT...
Đại Lý Chăn Ga Chiến Phượng
Tên đại lý: Đại Lý Chăn Ga Chiến Phượng Địa chỉ:...
Lế Khai Trương Đại Lý Mới Angelo Mattress - Nội thất Kenza
Ngày 28/07/2018 Nội thất Kenza đã chính thức trở...
Đại Lý KenZa Việt Nam - Cầu Giấy, Hà Nội
Tên đại lý: Công ty TNHH KenZa Việt Nam Địa...
Đầu Trang