Bà bầu nên nằm và ngồi tư thế nào là tốt nhất

Cỡ chữ
Trong 3 tháng đầu tiên mẹ bầu nên chọn tư thế ngồi và nằm thế nào là tốt nhất và nên tránh các tư thế nào. Vì đây là thời gian đầu tiên của thai kỳ nên việc kiêng kỵ càng được chú ý khắt khe, nếu các mẹ không vận dụng đúng có thể gây bất lợi cho thai nhi. 

Tư thế nằm tốt nhất cho bà bầu

Nên nằm dáng nào là tốt nhất : Trong 3 tháng đầu tiên khi mang thai các mẹ có thể thoải mái nằm với tư thế ngửa, thả lỏng toàn thân. Tư thế nằm này rất tốt, tuy nhiên vào tầm tháng 7 trở đi mẹ nên tránh tư thế này. Vì đây là thời kỳ cuối của thai nhi, nếu nằm ngửa sẽ dễ làm tử cung đè lên động mạch chủ sau tử cung, giảm rõ rệt lượng máu và dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi thời kỳ quan trọng này.


tư thế ngửa, thả lỏng toàn thân 
Trong 3 tháng đầu tiên khi mang thai các mẹ có thể thoải mái nằm với tư thế ngửa, thả lỏng toàn thân

Sử dụng các vật dụng hỗ trợ tư thế nằm: Hầu hết các mẹ đang mang thai đều sợ nằm đệm, kiêng dùng đệm lò xo, điều này hoàn toàn đúng đắn. 
Nếu bà bầu chọn nằm đệm lò xo quá mềm gây ra những biến dạng vị trí ở các đốt sống, chèn lên dây thần kinh, gia tăng gánh nặng cho cơ lưng, dẫn đến đau lưng

Vậy nên bà bầu nên chọn mua đệm lò xo có hỗ trợ tư thế nằm. Đây là điều mà dòng đệm lò xo túi hiện nay được sử dụng đa số trong các gia đình và hệ thống khách sạn.
Ngoài ra có thể sử dụng gối ôm, các loại gối dành riêng cho bà bầu trên thị trường cung cấp rất nhiều, đa dạng về màu sắc và tư thế, mẹ có thể tha hồ lựa chọn

đệm lò xo quá mềm gây ra biến dạng các đốt sống 
Nếu bà bầu chọn nằm đệm lò xo quá mềm gây ra những biến dạng vị trí ở các đốt sống

Nên nằm nghiêng bên trái hay bên phải: 

Đối với mẹ mang  bầu 3 tháng thì có thể chọn lựa nằm nghiên bên trái hay bên phải đều được. 
Để tốt nhất thì các mẹ nên nằm nghiên sang bên trái và lâu lâu kết hợp tư thế đổi bên. Theo các bác sĩ thì nằm nghiêng trái vẫn là tư thế tốt nhất cho mẹ bầu 3 tháng. 
Thường xuyên nằm nghiêng bên phải có thể làm căng niêm mạc tử cung, kéo dãn mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình cung cấp ô-xy cho thai nhi.

Tư thế ngồi tốt nhất cho bà bầu 3 tháng

Các mẹ có thể lựa chọn hai tư thế tốt nhất trong giai đoạn này là ngồi dạng chân và ngồi thẳng lưng. Khi ngồi nên ngả chút về phía trước để lưng hơi cóng tránh được các tình trạng tê bì chân
Một chiếc gối tựa, hay 1 chiếc khăn mềm sẽ hỗ trợ tốt cho tư thế này
Với tư thế ngồi thẳng đứng các mẹ nên chú ý hai chân dạng rộng hoặc duỗi song song để phần bụng được thoải mái nhất
Nên tránh tư thế ngồi gù lưng: tư thế này sẽ khiến trọng lượng cơ thể dồn xuống dưới, dù là người không mang thai cũng không nên ngồi tư thế này

gối tựa khăn mềm hỗ trợ tốt cho tư thế ngồi của bà bầu 
Một chiếc gối tựa, hay 1 chiếc khăn mềm sẽ hỗ trợ tốt cho tư thế ngồi của bà bầu

Trên đây là một số lưu ý và dáng ngồi và nằm tránh hay tốt nhất cho bà bầu. Các mẹ bầu nên chú ý bởi tư thế sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến sự phát triển của thai nhi
Angelo _ Mr. Tuấn
Đại lý Boke Mark Shop
Tên đại lý: Boke Mark Shop Địa chỉ: số 30 Lô TT...
Đại Lý Chăn Ga Chiến Phượng
Tên đại lý: Đại Lý Chăn Ga Chiến Phượng Địa chỉ:...
Lế Khai Trương Đại Lý Mới Angelo Mattress - Nội thất Kenza
Ngày 28/07/2018 Nội thất Kenza đã chính thức trở...
Đại Lý KenZa Việt Nam - Cầu Giấy, Hà Nội
Tên đại lý: Công ty TNHH KenZa Việt Nam Địa...
Đầu Trang