9 Mẹo giúp bảo vệ giấc ngủ dành cho bà bầu

Cỡ chữ
Thật dễ dàng để nhận ra sự ngây ngô kèm theo chút lúng túng, vụng về trong mắt của những cặp đôi mới làm cha mẹ – một tay bế bé và 1 tay cầm túi tã giấy. Giữa đêm khuya phải thức dậy cho bé ăn và thay tã, các cặp cha mẹ trẻ thường lâm vào tính trạng thiếu ngủ nghiêm trọng trong khi chăm sóc cho em bé mới sinh của mình. Để không bị thiếu ngủ mà vẫn chăm sóc đứa con bé bỏng tốt bạn có thể đọc thêm tại đây

Quay trở lại chủ đề của chúng ta. Đối với một phụ nữ đang mang thai thì việc điều chỉnh trọng lượng ngày càng tăng của đứa con bé bỏng trong bụng cho việc ngủ qua đêm được dễ dàng thường “nói dễ hơn làm”. Những thay đổi nội tiết tố và các khó chịu vật lý liên quan đến việc mang thai khiến người phụ nữ khó cử động trong khi ngủ, gián tiếp gây ra hàng loạt các khó chịu và phiền toái trong một thời gian dài trước khi em bé được sinh ra. 

>>>>Xem thêm bài: Bà bầu nên nằm và ngồi tư thế nào là tốt nhất
                                 Có nên mua đệm lò xo cho bà bầu

Giai đoạn mang thai khiến phụ nữ thường xuyên mất ngủ 
Giai đoạn mang thai khiến phụ nữ thường xuyên mất ngủ

Thời gian mang thai là một thời điểm quan trọng đối với người phụ nữ. Sau đây là một số mẹo từ Angelo Mattress để giúp đỡ tất cả các các bà mẹ có được một giấc ngủ ngon trong thời điểm quan trọng này:

9 Mẹo ngủ ngon dành cho bà bầu 


1. Ngủ nghiêng bên trái cho phép máu lưu thông một cách tốt nhất, cung cấp nhanh chóng và đầy đủ oxy cũng như chất dinh dưỡng cho thai nhi, tử cung và thận của bạn.

2. Uống nhiều nước trong ngày, nhưng nhớ uống ít trước khi đi ngủ để tránh việc phải thức dậy sử dụng phòng tắm thường xuyên nha.

3. Nếu ợ nóng, ợ chua là vấn đề của bạn, hãy ngủ với đầu ở vị trí cao với một chiếc gối cao - hoặc tốt hơn, nâng cao đệm của bạn. Để tránh ợ nóng, ợ chua thì các bà mẹ cũng nên tránh ăn đồ ăn cay, chua (như các sản phẩm từ cà chua, ớt), hoặc các loại thực phẩm chiên.

4. Tập thể dục thường xuyên để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, cải thiện lưu thông máu và làm giảm chuột rút ở chân.

5. Đặc biệt các loại gối đệm dành riêng cho việc "mang thai"  có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy sử dụng "gối bà bầu" thường xuyên để hỗ trợ tối đa cơ thể của bạn.

6. Ngủ trưa: Giấc ngủ trưa vô cùng cần thiết cho bà bầu. Một Cuộc thăm dò của NSF(National Sleep Foundation) cho thấy 51% phụ nữ mang thai hoặc mang thai gần đây báo cáo ít nhất dùng một ngày trong tuần ngủ trưa; 60% cho biết thường xuyên ngủ trưa vào cuối tuần. Tuy nhiên nên tránh các giấc ngủ ngắn trong ngày, một giấc ngủ trưa từ 30-50 phút đã là quá đủ rồi!

7. Học các kỹ thuật thư giãn và thở dành cho bà bầu sẽ giúp đỡ rất nhiều khi các cơn co thắt bắt đầu. Một bồn tắm đầy nước ấm hoặc tắm dưới vòi hoa sen trước khi đi ngủ sẽ là một sự lựa chọn không tồi chút nào.

8. Đánh giá tấm đệm hiện tại của bạn và nếu nó đã quá cũ, có lẽ đến lúc phải thay thế rồi, đặc biệt là nếu nó nhiều hơn tám năm tuổi. Môi trường ngủ của bạn là quan trọng hơn bao giờ hết, cơ thể bạn đang thay đổi với nhu cầu mới mỗi ngày đó.

9. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn phát hiện các vấn đề y tế hoặc gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài.

Angelo _ Mr. Tuấn
Đại lý Angelo tại TP.Hồ Chí Minh - Q.Tân Bình
Địa chỉ: Số 31 Nguyễn Bá Tòng, P.11,  Q.Tân Bình,...
Đại lý chăn ga gối đệm Huy Hà- Hà Nam
Địa chỉ: Số 282 Nguyễn Văn Trỗi, Phủ Lý, Hà...
Đại lý chăn ga gối đệm Quỳnh Mai-Thái Bình
Địa chỉ: Số 132 Phố Lê Lợi, TP. Thái...
Đại lý chăn ga gối đệm Hạ Long- Nội thất CCJ
Địa chỉ : Số 68 đường 25/2 TP. Hạ...
Đầu Trang