5 mẹo cực hữu ích giúp bạn giảm cân trong khi ngủ

Cỡ chữ

Bạn  muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc? Hãy Đi Ngủ!

Các huấn luyện viên chuyên về các phương pháp giảm cân của các phòng tập thể dục thường kết hợp nhiều môn thể dục với nhau giúp cơ thể bạn ngày càng săn chắc hơn. Họ lập luận rằng một chế độ ăn bổ dưỡng, cân bằng cùng với những bài tập luyện tần độ cao là chìa khóa giảm cân hiệu quả và cho một cuộc sống lâu dài, mạnh mẽ. Nhưng tất cả họ đều sai. Giảm cân bền vững, thành công và thực sự có hiệu quả đôi khi bắt nguồn từ một nơi không ngờ tới: phòng ngủ.
Thật khó tin phải không! Đa phần chúng ta không để ý nhưng một phần lớn thời gian trong cuộc sống của bạn được sử dụng trong phòng ngủ khoảng 7-9 giờ mỗi ngày - gần một phần ba cuộc đời mỗi chúng ta. Thế thì tại sao chúng ta không sử dụng khoảng thời gian trong lúc chúng ta ngủ để giảm cân nhỉ?

Hôm nay là ngày may mắn của bạn! Angelomattress sẽ cung cấp cho bạn 5 thủ thuật để giúp bạn giảm cân nnhanh chóng và duy trì một giấc ngủ chất lượng.

5 thủ thuật để giảm cân trong khi bạn đang ngủ

1.Không đếm cừu, hãy ăn thịt gà tây: Một loại thực phẩm được coi là thần dược cho giấc ngủ, đó là gà tây. Tryptophan, một acid amin được tìm thấy trong nhiều loại thịt, là một yếu tố cực kì quan trọng giúp đem lại một giấc ngủ ngon đặc biệt chứa cực kì nhiều trong thịt gà tây. Không những thế thịt gà tây và thịt cừu chứa ít chất béo và calo hơn so với thịt gà và thịt bò, giúp hệ tiêu hóa làm việc nhẹ nhàng hơn, đồng thời khiến bạn dễ ngủ hơn .

Gà tây giusp dễ ngủ và giảm cân nhanh chóng 

 Nếu bạn muốn có một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, hãy cho nghĩ đến một chiếc bánh sandwich gà tây nhé.

2. Đèn ngủ: Tiếp xúc với ánh sáng không chỉ xóa sổ cả giấc ngủ mà còn khiến bạn tăng cân nữa. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Epidemiology, cho thấy rằng những phụ nữ được tiếp xúc với ánh sáng điện tử trước khi đi ngủ có một sự gia tăng nhanh chóng các loại chất béo trong cơ thể so với những phụ nữ khác. Thậm chí sự gia tăng vẫn còn xảy ra ngay cả khi hoạt động thể chất trong cơ thể những người phụ nữ này không đổi – thật kì lạ, phải không?

ánh sáng đèn dịu ấm giúp chúng ta dễ ngủ hơn 
ánh sáng đèn dịu ấm giúp chúng ta dễ ngủ hơn

Thứ hai, tiếp xúc với ánh sáng sẽ làm giảm lượng melatonin, một chất hóa học tự nhiên trong não của bạn, giúp điều hòa giấc ngủ.

Hãy tự giúp mình có được giấc ngủ tốt hơn với những 3 lời khuyên sau:

  • Bắt đầu giảm cường độ ánh sáng xung quanh bạn 3 giờ trước khi đi ngủ.
  • Chuyển sang các nguồn ánh sáng ấm áp như đèn ngủ vàng trước khi đi ngủ 
  • Tắt hoàn toàn các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ

3. Nhấn Pause đi: Nếu bạn không muốn mặt đầy những vết lốm đốm: Những nghiên cứu cho thấy rằng cứ mỗi 2 giờ nhìn chằm chằm vào TV, bạn có nguy cơ cao hơn bị bệnh tiểu đường, bệnh tim và thậm chí là giảm tuổi thọ so với những người không xem. Và nó cũng có thể dẫn đến nguy cơ tăng cân cao!

coi ti vi không tốt cho giấc ngủ và khiến tăng cân
các thiết bị điện tử gây khó ngủ và khiến bạn tăng cân 

Hãy thử một đi bộ buổi tối, đọc một cuốn sách hoặc một trò chơi gia đình để thư giãn sau bữa tối thay vì coi TV nhé.
>>Đọc thêm:Hãy tắt tất cả thiết bị điện tử trước khi bạn đi ngủ!


4. Màu xanh: Có một lý do tại sao McDonald, Burger King và Wendy tất cả đều có màu đỏ và vàng. Những tông màu này gửi một thông điệp mời gọi đến não rằng đó là thời gian để ăn. Nếu phòng ngủ của bạn được sơn màu đỏ hoặc màu vàng, bạn đang đặt bộ não của bạn vào chế độ “thèm ăn” đó.

màu xanh giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn 
màu xanh giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn

Lần tới khi bạn tân trang lại phòng ngủ hãy nhớ sơn màu xanh nhé. Màu xanh giúp thúc đẩy thư giãn, ức chế sự thèm ăn và còn giúp kiểm soát huyết áp nữa.

5.  Sex: (Tất nhiên là sau một bữa ăn tối lãng mạng dưới ánh nến) Khi nói đến giảm cân, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 1 giờ quan hệ tình dục có thể đốt cháy 150 calo, giảm thèm ăn khuya và giữ chế độ ăn uống của bạn cân bằng. Khi nói đến giấc ngủ, Sex sẽ giúp giải phóng cortisol, một hormone gây ra stress. Đưa cortisol rời khỏi cơ thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và đem lại nhiều kết quả hơn trong quá trình dẫn đến giấc ngủ của bạn.

quan hệ tình dục giúp giảm cân 

Hãy thực hiện tốt 5 mẹo trên đây của Angelo Mattress, bạn sẽ có một cơ thể săn chắc mà chẳng cần tập luyện nhiều!

Angelo _ Mr. Tuấn
Đại lý Boke Mark Shop
Tên đại lý: Boke Mark Shop Địa chỉ: số 30 Lô TT...
Đại Lý Chăn Ga Chiến Phượng
Tên đại lý: Đại Lý Chăn Ga Chiến Phượng Địa chỉ:...
Lế Khai Trương Đại Lý Mới Angelo Mattress - Nội thất Kenza
Ngày 28/07/2018 Nội thất Kenza đã chính thức trở...
Đại Lý KenZa Việt Nam - Cầu Giấy, Hà Nội
Tên đại lý: Công ty TNHH KenZa Việt Nam Địa...
Đầu Trang