17 Mẹo dành cho người vừa gặp phải 1 đêm mất ngủ!!!

Cỡ chữ
Lời khuyên đơn giản để giúp bạn vượt qua một ngày không ngủ

Khi nói đến mất ngủ, chúng luôn là kẻ thù tồi tệ nhất của chúng ta. Từ sức khoẻ lâu dài đến các chức năng cơ thể hàng ngày, từ hạnh phúc đơn giản đến những quyết định quan trọng trong cuộc sống, giấc ngủ bị mất có thể  ảnh hưởng đến chúng ta theo vô số cách khác nhau.

 

Rất nhiều điều chúng ta biết về giấc ngủ, những điều căn bản - thế nhưng liệu chúng ta có thể áp dụng chúng để có thể đánh lừa giấc không? Nếu bạn đã trải qua 1 đêm mất ngủ, có thể bạn sẽ cần vài mẹo nhỏ để đánh lừa chính cơ thể mình đó, khi mà nó đang trong trạng thái "Kiệt quệ" sau 1 đêm trắng!!!!

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong 1 ngày như vậy, ngủ gật và mệt mỏi, hãy thử những mẹo sau nhé, để điều hướng giấc ngủ theo cách của bạn. Và sau đó nhớ lên kế hoạch đi ngủ sớm tối nay nhé!

Năng lượng buổi sáng

1. Tắm - Nước mát cũng giống như cáp tăng cường cho chiếc xe của bạn. Hãy để dòng nước chảy từ đầu tới chân để thực sự đánh thức bạn nhé.

2. Làm sạch trí não – Ngay khi vừa ngủ dậy hãy đánh răng, rửa mặt, gội đầu ngay nhé, những việc nhỏ này sẽ đánh thức toàn bộ cơ thể bạn một cách nhanh nhất.

3. Thêm chất dưỡng ẩm tự do - Ngủ mất dehydrates nhưng dưỡng ẩm có thể giả một chút sáng trong má của bạn. Nó không được gọi là cái đẹp ngủ cho không có gì.

4. Quầng thâm Mắt – Sử dụng một cái muỗng kim loại ngâm trong nước rất lạnh và đặt dưới mắt của bạn. Massage nhẹ nhàng để giảm bọng mắt. Dưa chuột lạnh, túi trà đã qua sử dụng hoặc túi đậu xanh đông lạnh cũng sẽ hữu dụng trong trường hợp này.

5. Không uống quá nhiều cafe - Các nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần 56.67 gram cà phê mỗi giờ là đủ để giữ cho cơ thể của bạn tỉnh táo rồi. Và nhớ, không uống cà phê sau 2 giờ chiều nếu không bạn sẽ đối mặt với một đêm mất ngủ khác.

6. Protein - Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, cơ thể bạn có xu hướng nhắm đến những đồ ăn nhẹ có đường, nhưng không làm được. Hãy bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng giàu chất đạm. Giữ sự cân bằng của carbs, hoa quả và rau trong suốt cả ngày sẽ giúp cơ thể bạn luôn đầy sức sống.

Làm lạnh buổi trưa

7. Nhiệt độ - Việc căn phòng ngủ trở nên quá nóng có thể làm cho bạn cảm thấy cơ thể ngày càng chậm chạp và mệt mỏi. Hãy điều chỉnh nhiệt độ phòng, bật hệ thống thông khí để đảm bảo căn phòng sẽ luôn thoáng mát nhé.

8. Ngâm mình dưới ánh mặt trời - Ngồi gần cửa sổ sáng hoặc đi dạo bên ngoài vào bữa trưa, ngay cả khi bên ngoài trời có hơi nhiều mây một chút nhé. ánh sáng tự nhiên đánh thức bộ não khác hoàn toàn ánh sáng trong nhà.

9. Di chuyển cơ thể của bạn một cách nhanh chóng - Chạy lên cầu thang hoặc làm vài vòng quanh nhà sẽ giúp tất cả các cơ được vận động. Không gì tốt hơn là một bài khởi động nhỏ phải không nào.

10. Uống nhiều nước - Cho dù bạn đã uống rượu vào ban đêm hay không, mất ngủ sẽ gây mất nước. Nhấm nháp, nhâm nhi, rồi lại nhâm nhi nước cả ngày – và nhớ thêm nước đá vào đồ uống của bạn để giúp tăng sự tỉnh táo nhé.

11. Rửa tay của bạn với nước mát – Cổ tay của bạn có những “Điểm xung”, rửa tay dưới làn nước mát sẽ giúp bạn cảm thấy tươi mới. Trong khi rửa tay bạn cũng có thể vỗ một chút nước lên mặt và bắt đầu mát xa nhẹ nhàng… Tin tôi đi, điều này sẽ thực sự hiệu quả đó.

12. Uống 1 tách cà phê và ngủ trưa - Uống một tách cà phê, nhắm mắt lại và ngủ trong 20 phút. Khi bạn thức dậy, cà phê sẽ bắt đầu đi vào máu của bạn, giúp bạn tăng cường nâng lượng làm việc hiệu quả trong hàng giờ liền.

Chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ

13. Chỉ cần nói không - Đi uống cà phê, trà caffeinated và chocolate vào tối nay. Nếu bạn đang uống rượu, hãy làm nó với bữa ăn ít nhất 2 giờ trước giờ đi ngủ.

14. Chuẩn bị spa ngủ của bạn - Phòng ngủ của bạn nên là một ốc đảo yên tĩnh và thư giãn. Các mẹo về spa về giấc ngủ của chúng tôi có thể giúp sẵn sàng cho môi trường ngủ của bạn.

15. Giảm điện - Bắt đầu tắt tất cả các thiết bị màn hình của bạn và dành một giờ trước khi ngủ lặng lẽ trò chuyện hoặc đọc một quyển sách hay - một quyển sách thật với các trang. Đèn nền của điện tử và TV thức dậy chứ không phải là thư giãn.

16. Đặt báo thức cho giấc ngủ - Báo thức giờ giấc sẽ nhắc nhở bạn khi đến giờ gọi nó là một ngày và bắt kịp giấc ngủ mất của bạn từ đêm qua.

17. Ăn vặt trước giờ đi ngủ - Đồ ăn nhẹ như đào, sữa chua Hy Lạp hoặc bánh mì nướng phô mai parmesan có đủ lượng carbohydrate và protein để làm dịu giác quan của bạn trước khi đi ngủ.

Ai cũng bị mất ngủ cả, Nếu tình trạng này xthi thoảng mới xảy ra thì nó hoàn toàn là một điều bình thường, không có gì phải lo lắng quá. Đấu tranh đêm sau khi ngủ không được khỏe mạnh - cũng không phải là bình thường. Nếu bạn quan tâm đến việc mất ngủ không thường xuyên của bạn đang trở thành một thói quen, hãy tìm một bác sĩ về giấc ngủ gần bạn - hôm nay.

Angelo _ Mr. Tuấn
Đại Lý KenZa Việt Nam - Cầu Giấy, Hà Nội
Tên đại lý: Công ty TNHH KenZa Việt Nam Địa...
Đại lý Angelo tại TP.Hồ Chí Minh - Q.Tân Bình
Địa chỉ: Số 31 Nguyễn Bá Tòng, P.11,  Q.Tân Bình,...
Đại lý chăn ga gối đệm Huy Hà- Hà Nam
Địa chỉ: Số 282 Nguyễn Văn Trỗi, Phủ Lý, Hà...
Đại lý chăn ga gối đệm Quỳnh Mai-Thái Bình
Địa chỉ: Số 132 Phố Lê Lợi, TP. Thái...
Đầu Trang