10 lý do mà người Mỹ không bao giờ coi thường chất lượng giấc ngủ

Cỡ chữ
Người Mỹ sống bận rộn trong cuộc sống. Một vài người trong chúng ta có thể nói rằng giấc ngủ ít thì tốt hơn.Tuy nhiên, trong thực tế, giấc ngủ là rất quan trọng, mối quan hệ trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta. Nếu có một điều bạn nên đầu tư vào, đó là các chế độ ngủ, cho dù là có thêm thời gian dành cho giấc ngủ hoặc tìm đúng cái đệm nhập khẩu mỹ để giúp đỡ bạn có chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Dưới đây là 10 lý do mà người Mỹ không bao giờ coi thường chất lượng giấc ngủ

>>>Xem thêm bài: 5 đồ uống an toàn cho người mất ngủ có ngay tại nhà

 
Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động hàng ngày của bạn

1. Ngủ đầy đủ để giữ tim anh khỏe mạnh.


Theo các nghiên cứu cho thấy, đột quỵ có nguyên nhân hàng đầu từ bệnh tim mạch và là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở người. Thực tế này có thể được giảm thiểu tối đa bằng việc thay đổi chất lượng giấc ngủ. Thiếu ngủ cholesterol và huyết áp và càng tệ , đây là yếu tố nguy hiểm gay lên đây là bệnh tim và đột qụy. Nếu ban đêm anh ngủ 7 đến 9 giờ, tim anh sẽ khỏe hơn.


 
Nếu không muốn bị mắc các chứng bệnh đột quỵ thì đừng nên coi thường giấc ngủ nhé

2. Ngủ có thể phòng ngừa bệnh ung thư.


Việc tham gia vào giai đoạn sau của những người mắc ung thư vú và ung thư ruột là rủi ro cao hơn. Các nhà nghiên cứu cho rằng, những mối liên hệ là do ánh sáng ban đêm chiếu ở những người dưới mức độ khác nhau của tác động . Ánh sáng đã hạ thấp mức, khiến chúng ta buồn ngủ, và ngủ với mức độ ánh sáng này có thể phòng ngừa bệnh ung thư. Melatonin ức chế khối u tăng trưởng. Đảm bảo là phòng ngủ của bạn là bóng tối, để giúp bạn có thể tạo ra nó.

3. Ngủ có khả năng giảm áp lực


Khi cơ thể bạn bị thiếu ngủ khi sẽ vào trạng thái căng thẳng. Còn trong tình trạng báo động. Chức năng của cơ thể, nó sẽ dẫn đến huyết áp cao và áp lực tạo. Huyết áp cao sẽ làm tăng nguy cơ bị đau tim và đột quỵ. Chúng ta hàng ngày thường phải đối mặt với rất nhiều áp lực và điều này là cực kỳ tệ hại ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta vào ban đêm

 
Áp lực giảm từ một giấc ngủ tốt sẽ cho bạn chất lượng công việc hiệu quả hơn gấp bội

4. Ngủ có khả năng giảm tăng đường huyết


Hormon tăng sẽ làm tăng áp lực trong mức độ tăng đường huyết, cũng sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tim liên quan, và ung thư và tiểu đường. Tăng đường huyết được xem là một trong những lí do cơ thể già đi.

5. Giấc ngủ sẽ làm anh tỉnh táo hơn.


Tất nhiên, một giấc ngủ tốt sẽ làm cho bạn cảm thấy tràn đầy sức sống trong ngày và mức độ cảnh giác cao. Tham gia công việc và hoạt động không chỉ cảm thấy tốt, nó làm tăng cơ hội của mình, đó là điều tuyệt vời mà một giấc ngủ ngon mang lại. Khi bạn tỉnh dậy thấy thấy sảng khoái, sử dụng năng lượng này đi vào ban ngày, làm vài điều tích cực, chinh phục vào thế giới của bạn. 

 
Chinh phục trọn vẹn thế giới của bạn từ một giấc ngủ khỏe bắt đầu từ ngày hôm nay thôi

6. Ngủ ngon, tăng ký ức của bạn.


Nhà nghiên cứu hoàn toàn không hiểu tại sao chúng ta đi ngủ và mơ mộng, nhưng ký ức về một quá trình gọi là củng cố trong quá trình xảy ra trong giấc ngủ. Khi cơ thể bạn đang nghỉ ngơi trong khi bộ não của ông quá bận rộn với việc xử lý các sự kiện, trong một ngày, cảm giác, cảm nhận và nhập vào ký ức. Giữa thiết lập liên lạc. Giấc mơ của bạn và chiều sâu giấc ngủ là não bạn, ký ức chế tạo liên kết quan trọng và cần có đủ thời gian.Có được giấc ngủ chất lượng cao hơn sẽ giúp anh ký ức và mọi chuyện tốt hơn.

7. Ngủ có thể giúp bạn giảm cân.


Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra, đêm ngủ ít hơn 7 tiếng người thừa cân hay béo phì, dễ dàng hơn. Người ta cho rằng thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hormone trong cơ thể cân đối, và ảnh hưởng đến thèm ăn. Phải điều chỉnh sự thèm ăn quan trọng, đã được tìm thấy là do thiếu ngủ gián đoạn.Vì vậy, nếu bạn có hứng thú với kiểm soát hoặc giảm cân, đừng quên chú ý có một giấc ngủ ngon.

 
Nếu không muốn thừa cân béo phì thì nhớ đi ngủ đúng giờ và thức dậy đúng giờ

8. Ngủ trưa cho bạn thông minh hơn.


Một nghiên cứu cho thấy, những người ngủ trưa ít nhất là vài lần một tuần có tỷ lệ thấp nguy cơ chết vì bệnh tim.. Ngủ trưa cũng có thể cải thiện trí nhớ, và chức năng nhận thức và cảm xúc

9. Giấc ngủ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.


Giấc ngủ sẽ ảnh hưởng rất nhiều hóa chất trong cơ thể, bao gồm cả serotonin.Thiếu Serotonin người mắc chứng trầm cảm và dễ dàng hơn. Bạn có thể giảm tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm, bằng việc đảm bảo có số lượng giờ vừa phải ngủ đêm từ 7 đến 9 giờ.

 
Bạn đừng coi thường chất lượng giấc ngủ, nó sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm nếu ngủ không đủ

10. Giấc ngủ giúp phục hồi của cơ thể.


Giấc ngủ là cơ thể của bạn được sửa chữa bởi áp lực, tia cực tím, và những người khác bị thiệt hại đã gây ra thiệt hại của thời gian và môi trường sống . Các tế bào của bạn đang ngủ khi tạo ra nhiều protein. Những phân tử protein tạo thành tế bào xây dựng, khiến chúng có thể chữa lành vết thương.


Angelo _ Mr. Tuấn
Đại Lý KenZa Việt Nam - Cầu Giấy, Hà Nội
Tên đại lý: Công ty TNHH KenZa Việt Nam Địa...
Đại lý Angelo tại TP.Hồ Chí Minh - Q.Tân Bình
Địa chỉ: Số 31 Nguyễn Bá Tòng, P.11,  Q.Tân Bình,...
Đại lý chăn ga gối đệm Huy Hà- Hà Nam
Địa chỉ: Số 282 Nguyễn Văn Trỗi, Phủ Lý, Hà...
Đại lý chăn ga gối đệm Quỳnh Mai-Thái Bình
Địa chỉ: Số 132 Phố Lê Lợi, TP. Thái...
Đầu Trang