MELATONIN - Liệu có phải là giải pháp cho người mất ngủ?

Cỡ chữ

Liệu bạn có thể bổ sung “Giấc ngủ tự nhiên”

Trong thế giới của những người bị mất ngủ, chúng tôi liên tục tìm kiếm các cách thức mới để có thể trở lại với “cuộc sống bình thường”. Một trong những cách đó là bổ sung chất melatonin, một hoóc môn tự nhiên được sản xuất trong tuyến tùng có vai trò quan trọng trong sinh học giấc ngủ, đặc biệt là chu kỳ giấc ngủ của cơ thể.

Theo số liệu của Bộ Y tế Hoa Kỳ, ước tính có khoảng 3.1 Triệu người Mỹ dùng melatonin. Và những con số này đã tăng nhanh chóng từ năm 2007 đến năm 2012. Rõ ràng, melatonin có một lượng lớn người dùng nhưng câu hỏi vẫn còn bỏ ngỏ: Liệu nó có thực sự tốt? 

Được coi là thực phẩm chức năng, melatonin có thể được bán mà không có toa thuốc. Hơn nữa, các nhà sản xuất melatonin tổng hợp không bắt buộc phải chứng minh các chức năng của nó cũng như không được kiểm soát bởi FDA. Thiếu quy định nhấn mạnh sự cần thiết, người tiêu dùng khó có được thông tin đáng tin cậy trước khi mua.
Các chuyên gia cũng đang cân nhắc với những suy nghĩ của họ về hiệu quả của melatonin. Michael Grandner, giám đốc Chương trình nghiên cứu về giấc ngủ và sức khoẻ của Đại học Arizona, đưa ra quan điểm của ông dựa trên nghiên cứu mới nhất. "Theo tài liệu này, melatonin  khá hữu ích khi dùng liều thấp vào đúng thời điểm", ông giải thích. "Nhưng cũng khá rõ ràng rằng melatonin tương đối vô ích đối với chứng mất ngủ."

Ông có một số bằng chứng cho thấy liều lượng khoảng. 5 mg vào giờ đi ngủ có thể giúp gây buồn ngủ, đặc biệt ở người cao tuổi. Người lớn có thể dùng melatonin một cách an toàn, nhưng có thể bị tác dụng phụ. Phổ biến nhất là nhức đầu, buồn ngủ ban ngày và chóng mặt.

Melatonin có tác dụng tốt với người cao tuổi
Melatonin có tác dụng tốt với người cao tuổi khi sử dụng đúng mức
>>Xem thêm bài: Trị liệu rối loạn giấc ngủ - Bác sỹ cảnh báo tuyệt đối không nên dùng thuốc ngủ
     Lời khuyên về Giấc ngủ cho Người lớn tuổi


Có an toàn khi dùng melatonin?


Nói chung, Melatonin được coi là an toàn cho người lớn, nhưng Grandner có quan ngại về việc trẻ dùng nó vì đây là một hoóc môn và có thể ảnh hưởng đến tuổi dậy thì. Và có thể có các vấn đề khi dùng chung với một số loại thuốc, đặc biệt đối với thuốc chống trầm cảm (SSRIs), thuốc giảm huyết áp, thuốc giảm loãng máu, thuốc chống ung thư như thuốc tamoxifen và thuốc chống viêm không steroid (NSAID) Bao gồm ibuprofen. 
>>>Thảo luận với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn luôn là một ý tưởng tốt trước khi bạn bắt đầu sử dụng một cái gì đó mới, ngay cả khi nó được bán không có đơn và có sẵn trên quầy.

Liệu melatonin có hiệu quả hay không? một số người đang phụ thuộc vào nó quá nhiều. "Đối với những người bị chứng mất ngủ sử dụng nó, nó có thể gây ra chứng “nghiện tâm lý” ngay cả khi nó không có tác dụng. khi con người tuyệt vọng họ sẽ bám víu vào mọi thứ có thể.

Các chất bổ sung có thể hiệu quả cho người bị mất ngủ. Đó là vì hiệu ứng “giả dược” - chúng có hiệu quả vì những người thực sự tin rằng chúng có tác dụng. Những nghiên cứu cho thấy có khoảng 25-50% bệnh nhân nghĩ rằng giả dược có hiệu quả.

Điểm mấu chốt của melatonin là gì?


Bạn nên sử dụng chúng? Chắc chắn, nếu bạn có vấn đề giấc ngủ nhẹ, bạn nên thử. Nhưng nếu bạn bị mất ngủ, hãy bỏ qua melatonin - nó sẽ không giúp ích gì. Hãy thử một chiến thuật khác. 
Với sự phổ biến của melatonin, chắc chắn sẽ có thêm nhiều nghiên cứu sắp tới khi các nhà khoa học điều tra vai trò của nó trong mọi thứ, từ việc cải thiện sa sút trí tuệ đến khả năng ức chế sự phát triển của các khối u ung thư vú. Mặc dù melatonin đã xuất hiện trong hơn 30 năm, rõ ràng tác động của nó đối với sức khoẻ vẫn chưa được hiểu đầy đủ và có rất nhiều điều cần phải tìm hiểu.

Angelo _ Mr. Tuấn
Đại lý Boke Mark Shop
Tên đại lý: Boke Mark Shop Địa chỉ: số 30 Lô TT...
Đại Lý Chăn Ga Chiến Phượng
Tên đại lý: Đại Lý Chăn Ga Chiến Phượng Địa chỉ:...
Lế Khai Trương Đại Lý Mới Angelo Mattress - Nội thất Kenza
Ngày 28/07/2018 Nội thất Kenza đã chính thức trở...
Đại Lý KenZa Việt Nam - Cầu Giấy, Hà Nội
Tên đại lý: Công ty TNHH KenZa Việt Nam Địa...
Đầu Trang